痛经怎么办?“痛经”一直困扰着很多女性朋友。毕竟一个月一次的月经已经令很多女性朋友头疼不已了。痛经怎么办?很多女性所使用的所谓有效止痛的方法都是不正确的，使用不当不但不能达到止痛的作用，更有可能会导致疼痛加重。那到底有什么好的方法缓解痛经呢?大连北医八医院专家为我们解答疑惑。

　　缓解痛经的方法：

　　一、饮食均衡：改善痛经首先要有一个健康的饮食习惯，虽说健康饮食不能完全的、快速的消除痛经，但对改善健康状况却有神奇功效。健康的饮食习惯包括了不吃过甜、过咸的垃圾食物，这些食物通常又是女性最爱吃的食物，但这些食物会在无形中偷走你的健康。

　　因此平时最好吃一些健康营养的食物比如：蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物非常有利于女性保健。同时饮食要注意，最好是采取少食多餐的方式，这样可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度。

　　二、补充矿物质：在缓解痛经的问题上，矿物质占有一定的地位，女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此平时一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

　　经过研究发现，服用钙质的女性与未服用的女性对比，其痛经程度及次数有着明显减少。镁对于女性来说也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，因此在月经前后多补充些钙以及镁等矿物质。

　　三、避免咖啡因：含有咖啡因的食物及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物都含有大量咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪，是导致你出现痛经的罪魁祸首，同时还会增加经期的其他不适。因此这个时候应该彻底避免咖啡因。

　　四、禁酒：有些女性在经期间容易出现水肿的现象，有这种现象的女性，应该彻底禁止饮用酒精类饮品，酒精会加重水肿的现象。

　　五、保持温暖：经期保暖工作一定要到位，保持暖和可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。建议经期除了要多穿衣物之外，还可以通过一些热水来保暖，比如热的药草茶或热柠檬汁。可快速缓解痛经!

　　除了这些方法之外，要想保暖的话也可以在腹部放置热敷垫或热水瓶，这样也可以帮助你很好的缓解痛经。

　　温馨提示：长期痛经女性建议去医院做常规检查，因为某些疾病也会引进痛经，比如宫颈、盆腔等部位出现炎症，痛经的现象也会比较明显，因此长期出现痛经情况最好及时到医院进行检查，以免病情加重延误治疗的最佳时期。