痛经不仅会令女性在月经期间特别的难受，而且痛经还可能是因为一些妇科病引起的，患者在生育功能上也可能会出现问题，所以，对于女性来讲，积好采取措施缓解痛经症状是很重要的，那么，怎样才能有效地减轻痛经症状?一起来看看。

　　医师介绍，想要有效减轻痛经症状，应注意做到：

　　一、饮食调节：

　　1、痛经的女性不妨在每晚睡觉之前喝上一杯加入适量蜂蜜的热牛奶，能使痛经的症状有所缓解。

　　2、痛经时女性可以适当吃点香蕉，也能帮助缓解疼痛感，这是由于香蕉里面含有的维生素B6比较丰富，这种维生素B6能起到稳定情绪，并使腹痛症状减轻的作用。

　　3、多吃一些水果和蔬菜，多吃鱼肉、鸡肉等有营养的东西，少吃过咸或者是过甜的东西，均衡的营养可以有效减轻痛经的症状。

　　4、咖啡因会导致人的神经变得紧张，所以容易引起痛经加重，因此，有痛经现象的女性是远离咖啡因。

　　二、热敷减轻痛经：

　　在小腹部放上一个热水袋，让体温高一些，可以有效缓解痛经症状，另外还应该注意多喝一些热开水。

　　三、经常洗温水澡：

　　如果有条件的话，还可以泡泡温泉，在水里面加入适量的香薰能够让神经、肌肉松弛下来，从而有效缓解痛经症状。

　　四、多运动：

　　怎样才能有效地减轻痛经症状?痛经的女性可以在平时练习瑜珈，瑜珈中的放松、弯腰等动作对于痛经有明显的减轻作用。

       温馨提示：痛经不仅仅会给女人带来很多的烦恼，而且若是不及时的制止，其实会给身体造成很大的伤害，因此我们知道了这些减轻疼痛的方法还是很有帮助的，大家在平时也可以多了解其他的知识，应该会带来不少的帮助。